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糖尿病患者的心理调节

发表时间:2012/3/2 11:56:22 浏览 [ ] 次

糖尿病患者的心理调节

糖尿病患者的心理调节

 

罹患糖尿病。工作、生活的压力又直逼而来。如何以平和的心态应对生活中的种种,是糖尿病患者健康生存的关键。现代医学己经证实,恶劣的情绪可导致血糖的增高,因此为了高效控制血糖,我们必须学会调适心境。找一段时间,找一个空间,远离世事的纷杂。让心情彻底放飞。我们无法逃避挫折、困惑,但是我们可以选择积极乐观的心态去面对它。

尽量使自己保持愉悦。如果实在无法控制情绪,记得一定要测定血糖,以兔不良的心情导致血糖升高,并且根据血糖结果调整治疗方案。


当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时,神经系统会向大脑发出信号,促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液,另一方面抑制胰岛素分泌,以致血糖增高,导致糖尿病恶化。
中老年人的内分泌功能减退,更容易受情绪的影响。因此应该格外注意。


心理调适的小方法:
1、接受现实:不管面对疾病还是挫折,逃避不能改变现状,直接对应它是积极的态度。
2、偷得浮生半日闲;再忙也要给自己安排短暂放松的时间。
3、有氧运动:如散步和舞蹈。
4、看旧照片、听老歌、看漫画、卡通或以前看过的故事书。
5、与小孩玩耍、逗乐,可以找回童年的欢乐。
6、社会支持:把您的烦恼告诉您的亲友,以便得到他们的宽慰。
7、喜乐之心乃良药,多想一些愉快、有趣的事;负面的事也多想一些积极的方面为自己宽心。


自我激励的方法

定下目标:制定几个切实可行的目标。每达到一个目标,给自己一个鼓励。

确定优先工作次序:如累你经常抱怨繁忙,应当重新调整工作节奏,按照轻重缓急逐个处埋。

参加一个有意义的社会团体。对社会进步的贡献会进一步肯定自身的价檀。

不轻易否定自己:即便某件事做错了,也要肯定自己的努力

学会放弃::过分执着反而会坐失更多的良机,必要的放弃是一种积极的人生态度。
 

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